Британский эксперт назвал 12 способов стать счастливее на работе

Часто повседневная рутина так затягивает, что для избавления от нее требуются недели упорного труда.

«Изменить рабочую рутину к лучшему не так-то просто. В некоторых случаях мы так к ней привыкаем, что для смены привычных ритуалов требуется упорный труд, который может растянуться на недели. И усилия, необходимые для этого, так пугают нас, что мы предпочитаем оставить все, как есть», - пишет журналист Джейсон ДеМерс в колонке для Motto (перевод – «Новое время»).

Он предлагает 12 несложных шагов, которые помогут изменить ежедневную рутину и сделать пребывание на работе приятным.

1. Чаще улыбайтесь

Хорошее настроение заразно. Если вы будете чаще улыбаться, пока находитесь в офисе, это не только убедит ваш мозг, что вы счастливы, но и создаст вам имидж позитивного человека.

2. Приведите в порядок свой рабочий стол

На это потребуется не больше пятнадцати минут – разве что ваш стол огромен и похоронен под грудами документов месячной давности. Наведите порядок на столе прямо сейчас – и почувствуете, как настроение улучшается.

3. Отключитесь ненадолго

Буквально на 15-20 минут выключите телефон, закройте браузер и прекратите проверять Facebook. Потратьте освободившееся время на работу над проектом или просто на отдых.

4. Выйдите на улицу

Вдохните свежего воздуха. Это поможет вашему мозгу отвлечься от рабочих стрессов. Когда вы вернетесь, то заметите, что работать стало легче.

5. Рисуйте

Возьмите ручку и лист бумаги и нарисуйте что-нибудь. Это не обязательно должен быть шедевр: дело в том, что рисование способствует развитию креативного мышления. Кроме того, это просто весело.

6. Поговорите с малознакомым человеком

Даже если вы знаете по именам всех коллег, выберите того, с кем общаетесь реже всего, и заведите с ним разговор. Это улучшит ваше взаимодействие с командой.

7. Составьте список достижений

Это поможет вам сформировать более позитивное отношение к своей работе.

8. Составьте список целей

Запишите, чего хотите добиться – на этой неделе, через месяц, через год. Планирование – очень полезный навык.

9. Определите, за какое дело никак не можете взяться

И сделайте его немедленно. Вы почувствуете, что у вас словно гора свалилась с плеч.

10. Выскажите то, что вас тревожит

Желательно – человеку, в силах которого исправить ситуацию.

11. Сделайте что-нибудь лучше, чем делали вчера

Найдите ошибки или недочеты, учтите их и сделайте свою работу как можно более эффективно. Таким образом вы будете с каждым днем работать все лучше.

12. Помогите кому-нибудь

Масштабы помощи могут различаться – вы можете придержать дверь, чтобы пропустить коллегу, а можете помочь ему или ей закончить сложный проект в срок. Такие небольшие услуги позволят вам узнать коллег получше и одновременно улучшат ваш имидж.