Оставаться физически активным важно, даже во время самоизоляции.
Tut.by делится подборкой видео от белорусов, которые показывают, как можно тренироваться вдвоем во время самоизоляции.
Тренировки с детьми
Тренер по оздоровительной гимнастике семейной студии «Аура» Анна Кулик предупреждает, что если вы никогда не занимались вместе с детьми, то поначалу это может показаться слишком сложной задачей.
— Нужно подавать упражнения в форме игры. Для начала запаситесь хорошим настроением и веселой музыкой, а также желанием провести время в игре (а не включить видео и оставить ребенка с экраном гаджета). Во время тренировки устраивайте соревнования, например, кто выполнит «березку» лучше, кто больше попрыгает на одной ноге — это мотивирует ребенка старательнее подходить к процессу. Просите его быть вашим тренером: детям очень важно, когда родители им доверяют.
Не стоит превращать домашнюю зарядку в обязаловку и заставлять ребенка делать упражнения или весь комплекс, который вы задумали, если он не хочет. Вначале можно выполнять только то, что нравится ребенку, постепенно добавляя что-то новое. Сделайте несколько упражнений, но как только у малыша прошло желание — не заставляйте, ведь вторую часть упражнений можно перенести на другое время.
Персональный тренер Анастасия Галеева поделилась в своем Instagram серией парных тренировок. Девушка отмечает, что для таких занятий важно подобрать упражнения, которые будет интересно выполнять двоим. При этом важно, чтобы нагрузка была примерно одинаковой для партнеров. Продумать и распланировать тренировку Анастасия рекомендует вместе. Как вариант, в тренировочный план можно включить соревновательный элемент, чтобы каждый выполнял упражнения максимально эффективно.
